记住这些「过敏克星」，春季过敏不用怕！

春天不仅有温暖花海，还有止不住的眼泪、喷嚏和鼻涕。上周，洛奇（功能医学）医生集团的郑博医生为我们带来了一篇《春季过敏自救指南》，相信大家已经对如何对抗春季过敏有了初步的了解。

先来复习一下，为什么春季容易引发过敏？

春暖花开，花粉增多，杨絮、柳絮纷飞，昆虫复苏、尘螨增多、宠物皮毛、天气干燥、昼夜温差大等，这些都可能成为过敏原让我们的身体发生过敏反应，并引发症状。

如果你已经出现了经常打喷嚏、哮喘、流鼻涕、皮肤瘙痒、粘液引流、咳嗽、喉咙痒、荨麻疹、鼻窦阻塞、眼睛痒、胃疼、疲乏易怒等症状，该检视自身情况，找到原因，并做到以下几点：

●  远离过敏原

●  保证充足的睡眠

●  提升免疫力

●  保持良好的心情

具有过敏性免疫反应的个体即使在中度起病时也经常会出现生理和心理的功能下降，表现在：

●  缺乏消化酶、肠漏（小肠通透性增加）

●  慢性食物肠道过敏

●  免疫缺陷

●  肠道菌群微环境不平衡

●  睡眠障碍

●  肾上腺疲劳

除了进行功能医学检测之外，还有一些其他的方法可以缓解睡眠障碍和慢性压力，并且让肠道和免疫系统安定下来，从而有效对抗过敏的症状，缓解眼睛发痒、流鼻涕以及组胺释放的其他表现。

首先，你可以服用一些复合消化酶（脂肪酶、淀粉酶和蛋白酶），它能帮助消化脂肪、蛋白质和碳水化合物。因为消化酶发挥作用需要锌和维生素B6 的支持，所以你还应该适量补充锌和维生素 B6 ，同时在每次用餐时摄入一些消化酶。

其次，修复肠漏，减少小肠通透性。维生素 A、谷氨酰胺以及丁酸，对维持黏膜及肠壁的健康极为重要。

第三，维持健康的肠道菌群。一些有益处的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌，可以安抚免疫反应的消化道，从而降低过敏反应发生的潜在风险。

当然，还有其他的草药维生素组合可以协同作用缓解令人不快的过敏反应，其中就包括维生素C、生物类黄酮、氨基酸、草药和菠萝蛋白酶，下面我们来一一介绍。

维生素C

维生素C对人体至关重要，人类缺乏其合成所必需的酶，因此维生素C必须外源性获得。如果饮食或补充摄入量不足，维生素C很快就会缺乏。压力、吸烟、污染和温度变化都会增加机体对维生素C的需求。维生素C的功能包括抗氧化，保护机体免受自由基的破坏和促进胶原蛋白、肉毒碱和神经递质的合成。维生素C在组胺的失活中也起着鲜为人知的作用。

生物类黄酮

槲素皮、二氢槲皮素和芦丁是活性生物类黄酮，与维生素C等其他抗氧化剂协同作用，抑制肥大细胞脱粒和预防过敏发作期间的组胺释放，以保护组织免受过度免疫反应中的氧化和炎症损伤。槲皮素通过抑制诱导型ICAM-1表达来调节炎症反应；二氢槲皮素支持其他抗氧化剂的活性，保护红细胞和毛细血管，支持支气管功能，并有助于金属的螯合作用；芦丁可以减少毛细血管通透性和水肿，减少粘液积聚或流鼻涕，并且维生素C可以增强芦丁的抗氧化保护作用。

N-乙酰基半胱氨酸

N-乙酰基半胱氨酸是条件必需氨基酸L-半胱氨酸的乙酰化形式。作为“主要抗氧化剂”谷胱甘肽的前体，N-乙酰基半胱氨酸在解毒和抗氧化保护中起着重要作用。N-乙酰基半胱氨酸还可作为天然粘液溶解剂，降低超免疫反应期间产生的粘液粘度。

刺荨麻提取物

刺荨麻叶可调节与超免反应相关的各种炎症活动，包括肥大细胞脱颗粒，前列腺素形成和组胺作用。

菠萝蛋白酶

菠萝蛋白酶是指从菠萝植物的茎和果实中提取的酶复合物。菠萝蛋白酶可以缓解炎症反应，对抗过敏性免疫反应。早期研究发现菠萝蛋白酶对控制水肿、组织通透性和血管舒张有积极作用，并且菠萝蛋白酶可增强槲皮素的吸收。

这些成分组合起来，就是帮助我们抗过敏的“利器”——抗过敏胶囊。

当然，如果身体出现急性的超敏反应，还是应该及时就诊，避免出现生命危险。归根结底，让自己的免疫系统平衡起来才是最终目的， 你可以在医生指导下，判断过敏程度，选择药物治疗和营养治疗的时间。

最后，我们为大家科普一下如何在“菜市场”选出支持免疫和健康的优秀选手。

1、蔬菜摊

紫花苜蓿：富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、E、B1、B2、K、纤维素、钙、钾，整株都可以用来缓解发热、便秘、泌尿问题、口臭、降低血中的胆固醇。

芦笋：富含膳食纤维、维生素、矿物质、叶酸，可以净化消化系统。

胡萝卜：能消除胀气、寄生虫、利尿。

洋葱：杀菌、增强免疫力、抗癌、促进肠胃蠕动。

紫苏：缓解头痛、祛痰、减轻流行性感冒的症状。

香菇：香菇多糖对人体的免疫系统有刺激作用，活化细胞、提高免疫系统的效率。

还有姜、丝瓜、苦瓜、西兰花、冬瓜等。

2、水果摊

柑橘：VC多多，改善消化不良、缓解胀气，橘皮中的柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜：消化酶多多，治疗过敏、出血、消化、便秘、有助于溃疡预防。

凤梨：每100g有VC20mg，帮助消化、皮肤病变、缓解灼伤。

草莓：VC多多，B族多多，根部和叶子煮水可以清肝凉血。

还有葡萄、香蕉、苹果等。

值得提醒大家的是，如果对上述食物过敏的话，请切忌选择，因为他人的美食，可能是自己的毒药。希望大家都能在开心愉快中欣赏春天的绿树花海。如有免疫问题，欢迎来电咨询北京协和洛奇功能医学中心的专业医生400-671-8858，我们将根据检测结果为你制定个性化的对抗春季过敏的干预方案。

 本文作者：龚钰莹  王迎春

北京协和洛奇功能医学中心

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