春季过敏「自救指南」

“春天在哪里啊，春天在哪里？春天就在你的眼睛和鼻子里”。在万物复苏的春季，草长莺飞，柳絮抽丝，古人云“嫩蕊商量细细开”、“春江水暖鸭先知”，描述的就是春回地暖，万木吐翠的春日好时光，但是在这万物生长的季节里，有一群人判断春季来临的方式就是——脸部瘙痒，眼部敏感，鼻炎发作，湿疹起复，过敏加重等症状。

据统计，我国约有2亿人患有过敏性疾病，且患病率呈明显上升趋势，对这些人来说，春季就是一把鼻涕一把泪的苦日，备受煎熬。

为什么春季容易过敏？   

结束了寒冷的冬季，春季最大的变化就是温度和湿度的回升，这样的变化不但让美好的动植物复苏，也会让空气和土壤中的花粉、霉菌、尘螨与动物皮屑也一下子增多了起来，一些特殊体质人群与这些物质相接触，就会诱发过敏性症状或者原有症状加重。当然，气温回升的同时还有冷暖空气频繁交替，不稳定的气温也是导致皮肤过敏的重要原因。今天小编就说一下如何有效预防春季过敏发生。

一、远离过敏原

很多人可能都知道自己的急性过敏原是什么，比如花粉、尘螨、狗毛等，因为他们所引起的症状非常迅速，一般在接触过敏原几分钟到一小时就会刺激机体免疫系统发生反应，引起相应过敏症状。

有些人在春季外出接触日光后，特别容易在暴露的部位产生红斑或丘疹。这种情况属于日光过敏性皮炎，除了严格做好防晒处理之外，在春季得减少摄入一些光敏性的食物，比如：芹菜、胡萝卜、柠檬、菠菜、豆类以及海鲜等。

生活中很多人都可能遇到这样的情况：以前我身体没问题，怎么这段时间开始出现过敏症状了？即使规避了急性过敏原，但是身体的症状却依旧出现或者加重，并且迁延难愈。如果你是这样的人群，请注意下自己的慢性过敏，即食物肠道过敏。

食物肠道过敏是一种复杂的慢性过敏性疾病，会导致一系列疾病和症状，如高血压、皮疹、肥胖、头痛或偏头痛、慢性腹泻、疲劳、感染等。这些症状出现缓慢且缺乏特异性，自我诊断比较困难，容易被人们忽视。

食物肠道过敏检测可以让人们知道自己能吃什么，不能吃什么，从而找到适合自己的膳食结构，更能为临床医生的诊断提供参考依据，有利于为受检者制定个性化的、有针对性的干预方案，以调理受检者的健康状态。

二、保证充足睡眠

很多春季过敏的人都会有一个感受，那就是一熬夜就容易过敏，而现代的年轻人特别习惯晚睡，就像很火的一句话——也不是不困，就是想再等等，具体等什么呢？不知道，反正就是想再等等。睡眠的剥夺很容易造成免疫功能失调，导致过敏的症状更容易频发，所以如果能保持规律的睡眠，对于减少过敏的几率也是基本的保障。当然，如果你本身就存在睡眠的障碍，那就请一定得找到睡眠失调的原因，是褪黑素分泌减少，还是睡眠激素生成障碍？对于需要改善睡眠的朋友，可以进行尿有机酸的检测或者焦虑指数评估，查找睡不好的原因，积极改善。

焦虑指数评估检测包括肾上腺应激能力评估（抗压力水平评估）和褪黑素水平评估（睡眠指数评估）两大项。皮质醇和褪黑素的昼夜节律性分泌水平恰好相反，皮质醇的节律波动可以反映人体的肾上腺应激能力，褪黑素的节律波动可以反映人体的睡眠状况，通过检测一天内4各时间点唾液中皮质醇和褪黑素的含量，关注含量及波动节律，另外结合唾液中脱氢表雄酮的含量，可以对人体的焦虑情况进行综合评估。

有机酸是体内多种代谢路径的中间产物，通过营养代谢水平评估可以检测尿液中将近60种有机酸的含量，从而精准的反映机体的代谢情况，例如：脂肪和碳水化合物的代谢、线粒体功能、维生素B族代谢、神经递质传递、排毒与解毒、肠道菌群平衡等八大方面。由于饮食不良、消化吸收障碍、压力和毒素暴露或遗传因素等，导致机体正常代谢所需的氨基酸、微量元素和维生素等缺乏，从而引起代谢紊乱，促使多种慢性疾病发生。在此检测的指导下，医生可以精准的定位代谢异常的路径，利于制定个性化的干预方案。

三、提升免疫能力

人体最大的免疫系统是肠道，减少免疫性疾病发生的最简单的方式，是保护肠道不受损伤。现代生活中，人们的饮食和生活习惯让肠道面临着巨大的压力。加工食品、酒精、药物和压力都会对肠道造成影响，日积月累的后果可能会表现在身体过敏上，如果你是长期胃肠状态不佳者，或许调理肠道是改善过敏性疾病最好的方式。当然，如果你对自己的肠道内环境并不是很了解，建议你做一个全消化道综合分析进行肠道内环境的评估，找到肠道功能下降的原因，再进行全面干预。

消化功能综合分析是通过对大便的分析，全面了解胃肠道的消化、吸收、新陈代谢、免疫、菌群平衡、真菌生长和寄生虫等情况，从而对胃肠道的整体健康状况进行评估。

四、保持良好心情

不要因为春季过敏就沮丧紧张，这样可能加重过敏症状，如果春天只剩下咳嗽和喷嚏，实在太过可惜，只要我们做好预防防护工作，就可以正确应对过敏，享受春意盎然！

其实，不仅仅是春季，很多人一换季就过敏。我们要在急性期好好治疗，在缓解期进行积极预防，查明可能影响自身免疫系统的原因，治标不如标本兼治。

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本文作者：郑博   洛奇（功能医学）医生集团

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