男性如何永葆青春？需做到以下7点

一直以来，医学界都将大部分注意力放在了如何保持女性的青春和容颜上，殊不知，男性在打拼事业、追逐成功的背后付出了更多的健康代价。男性更应该注重衰老这件事，那么男性衰老有什么信号与征兆呢？男性又应该如何抗衰老呢？

功能医学一直重视抗衰老部分，对于男性，重在提高生命活力，以循证医学为基础，致力于早期发现、预防、治疗及逆转增龄性功能下降、功能障碍（甚至疾病），并提高生活质量。

一、男性衰老的信号与征兆

男性衰老不仅仅存在于我们肉眼可见的皮肤松弛、腹型肥胖、脱发等问题，还包括切身感受得到的心脏功能下降、身体耐力明显不如以前、性欲减退、性能力下降，男性从40岁起，雄激素每年以1%的速度下降，虽然同女性绝经时的断崖式下降相比，这种下降并不显著，但是当环境和社交压力存在时，更会加剧雄激素下降的程度，同时雄激素生成的原料也会减少，影响男士的性能力。此外还会造成睡眠障碍、记忆力下降、情绪波动、易怒等诸多问题。

二、男性早衰产生的原因

1、表观遗传机制

与多种营养因子等外界环境因素相互作用，影响基因表达谱、从而影响衰老过程。表观遗传主要通过影响DNA甲基化和组蛋白修饰，受前代及前几代的环境接触史和疾病史影响。

2、复制性衰老

生物体在其发育过程中，体细胞中端粒的长度会发生变化。一般DNA每复制一次，端粒就会丢失一部分，当它缩短到一定程度时，细胞就会停止分裂而走向衰老和死亡，我们称之为复制性衰老。对于通过增强端粒酶的活性来延缓衰老是目前医学界的研究热点。

3、自由基理论

尽管线粒体中的电子传递链非常高效，但还是有约0.4%-4%的分子氧仅被部分还原，产生超氧阴离子(O2·-)，随后产生羟基自由基等其他氧自由基。研究者们据此推测，适当抑制电子传递链，清除氧自由基可能会起到延长寿命的作用。外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变，这是男性衰老和患病的根源之一。

4、内分泌系统失衡

内分泌系统的衰老变化，主要体现在各种激素水平及靶器官对其敏感性上。除脑垂体外，变化最明显的是性腺。男性随着年龄增长，血浆睾丸酮含量下降，有效睾丸酮含量甚微。同时，下丘脑-腺垂体-肾上腺皮质相互作用障碍明显，导致各个系统功能发生复杂的改变。长期压力作用下，肾上腺皮质对腺垂体促激素的应答减弱，下丘脑-腺垂体对血中皮质类固醇水平的反应也减弱。这些变化使男性对各种应激原作用的抵抗力下降，免疫力降低，对疾病的易感性增加。

三、男性抗衰要趁早

抗衰老要趁早，轻度的功能下降是相对容易逆转的。要做到早发现自己的衰老征兆，我们建议，至少要定期检查血脂、血压、血糖、BMI等基础指标。除此之外，男性抗衰老还必须关注神经认知状况及心身灵健康，功能医学通过以下检测可以让男性更清楚地认识自己，找到衰老根源，延缓衰老：

√  抗衰老功能基因组学检测：评估机体端粒的基因组能力，这对机体衰老具有重要意义。

√  抗氧化能力基因组学检测：评估机体的抗氧化能力，可以从基因层面上了解机体清除自由基的能力和水平。

√  MMSE量表：通过简易智能精神状态检查量表来评估男性的神经认知状况。

√  肾上腺应激能力评估：评估男性抗压水平，明确压力对机体影响的阶段。

√  抗氧化能力评估：抗氧化能力评估通过血液中谷胱甘肽、总抗氧化能力、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶的测定，衡量人体抗氧化剂的储备能力，结合抗氧化基因帮助有针对性的抗衰老。

√  男性激素水平评估：激素对男性的健康意义重大，通过对男性体内激素做出综合分析，能够为改善男性激素水平，男性性功能的调理提供指导意义。

√  营养代谢水平评估（尿有机酸）：对机体代谢状况进行整体评估，清楚当前机体的运作状态，明确营养的盈亏状况。

四、男性抗衰老的7大秘籍

当然，每个人都有自己的衰老之路，不尽相同，功能医学会个体化有针对性的进行干预调理，对抗衰老，那么抗衰老手段大致可以从以下7个方面着手：

1、远离环境毒素：应远离强光及电离辐射、重金属污染环境，雾霾天气佩戴口罩，净化饮用水源。

2、优化饮食和生活习惯：男性宜戒烟限酒，少量饮用葡萄酒，适当食用海鲜类食物，养成良好的作息习惯，避免熬夜，食用优质蛋白及色彩鲜艳的果蔬。

3、提高抗氧化能力：降低机体慢性炎症水平，根据实际需求补充抗氧化制剂。

4、补充营养素和药物：维生素B族、蕃茄红素、锌和沙棘提取物等都具有男性活力支持的作用。

5、管理压力及疏导心理：调节以肾上腺为主的内分泌系统，同时短期应用性腺激素来优化效果，注意远离压力源，选择合适的压力排解方法。

6、激素替代治疗：可以结合激素分泌水平给予短期激素替代，以改善全身状况。

7、合理运动：运动对于改善基因的表观遗传，增加线粒体数量及功能均有非常好的效果，因此要想青春不老，让我们动起来吧！